带着系统之从亮剑开始,健身小白该如何系统的开始改变自己? <#21---->


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从菜鸟到老手,需要一个过程!这个过程取决于你自己的目的,意志力和执行力!

健身是系统工程,所以要改变自己,就要做好以下几方面!

理论是实践的指导,只有学习理论,知其所以然,才能在实际健身中科学锻炼,而不是凭主观意愿和经验随意锻炼!必要的生理学,运动训练学,营养学等等理论知识都是你要接触和深入了解的!并且在学习过程中你会碰到疑惑,或者你认为一直是对的,实际确是错的!需要你有理论功底,并且有判断能力!而不是根据所谓的常识和经验来相信一个健身理论!所以,认真学习健身知识很重要!

学习了理论,当然要用于时间,健身是一门实践性工作!这里的实际操作包含了徒手,器械等等一切你想参与的运动练习。每个练习的方式,方法,强度。运动速率,运动姿态,都是要从书上转化为你的实际体会!在这,不仅要从书本上学习,也要从健身教练,达人身上学习,用他们成功或失败的经验来带领你少走弯路!

不急不躁是健身的好心态,健身是一项长期系统的工程。你有了扎实的理论知识,正确的健身动作,科学的锻炼方法,接下来就是实践你的计划,按照所学,一步步争取达到一个个小目标,无数个小目标积累,就是完成最终的目标!

第一步:开始关注并学习有关健身方面的基础知识,包括身体各部位的肌肉名称、各部位训练的动作、日常饮食管理等内容。

第二步:开始规划日常训练。日常训练一定是建立在你已经学习的健身知识的基础之上的。如果自己学不会,可以去健身请个私教教你训练,同时你也需要将私教交给你的东西结合自身情况转化为自己的东西。

第三步:每次都记录自己的训练状态以及自己的身体数据。这有利于你分析一段时间内自己的训练计划是否有效。

第四步:循序渐进,坚持到底

健身是个漫长的过程,只要下定决心开始改变,你终会有所收货,加油!